EARLY MORNING:- चाय (बिना चीनी) -1 कप, फाइबर बिस्किट 2 रागी,ओट्स BREAKFAST:- दूध (डबल टोन्ड) -200 एम एल, दलिया/उपमा/पोहा –1 कटोरी, ब्राऊन ब्रेड -2

EARLY MORNING:- चाय – 1 कप, बिस्किट – 2 BREAKFAST:- दूध(बिना मलाई का) –  1 गिलास, ब्रेड –  2, दलिया/पोहा/ उपमा – 1 कटोरी MID

DIET PLAN FOR WEIGHT REDUCTION EARLY MORNING :- चाय – 1 कप, बिस्किट 2(मैरी)                                                             BREAKFAST  :-  दूध – 1 गिलास(बिना मलाई का, दलिया/पोहा/उपमा/ – 1